Träningsvideo

I väntan på att vår nya digitala plattform ska komma igång så erbjuder vi några förinspelade videos från tidigare träningspass. Du kan således genomföra träningspasset precis när du vill & kan.

Uppvärmning (genomförs normalt innan varje träningspass)
Total träningstid: 6min
Länk:
https://us02web.zoom.us/rec/play/7F7wPGu1D4_G1GXc6rmICnYQrEgX5_xcQ-NJ6ZWnoJlTfYUEvbXAEE-LyeeTuAgqQml...
Passcode: 7*D5Nhfe

Styrka & kondition (normalt på måndagar kl 18)
Total träningstid: 37min

Upplägg:
3st set – stabilitet / styrka / kondition – á 12min med 1min vila mellan varje set
Varje set består av 6 övningar
Varje övning genomförs 2 x 45sek med 15sek vila

Länk:
https://us02web.zoom.us/rec/share/VicDrCKQdmlOIwRE9H6tWe2_8pKeuLw30NgXXLn5AFKdqztls9ebMGg2fCgtosZp.UijHm2Gt6neflTi6

Passcode: Npgj0M5@

-----------------------------------------------------------------------

 

Styrka (normalt på onsdagar kl 17)
Total träningstid:44min

Upplägg:
6st set med 40sek arbete / 10sek vila x 8reps & 1min vila mellan set
Växlar mellan två olika fokusområden vid varje set

Länk:
https://us02web.zoom.us/rec/share/IvmQxQxvU61uQJUXtGy1MSWdxR1zn8sggG80PEIYc5qN4psvo4YfCKBuFEQ1do5o.TeR1vqF9qatOJygE

Passcode: F!q=Um1Z

----------------------------------------------------------------------------

 

Funktionell träning (normalt på torsdagar kl 19)
Total träningstid: 44min

Upplägg: 10set med 4 x 45sek arbete / 10sek vila & 1min vila mellan set

Länk:
https://us02web.zoom.us/rec/share/N_VzJ2a7WK7WG55ceuxcdVR7Src0PH6cPunMzvRBXpYKVrFzonY61_bWzLxcH9rB.WdnkTuNDJhjGX66a

Passcode: 8@cXd75q

--------------------------------------------------------------------------

 

Stabilitet & rörlighet (normalt på söndagar kl 17)
Total träningstid: 44min

Upplägg: 25st övningar med 90sek arbete /15sek vila

Länk:
https://us02web.zoom.us/rec/share/xSSCfFrwW5LdFrbdCul1X2-EcTCftlxa70sADrK5NsJImI-TAtu3mdNrNu-WCd-L.Adjg45TU-OT2rsVx

Passcode: &7sPLbPb