Aktuellt

D.E.HÄLSA AB bildat

Efter att ha drivit enskild firma i 3,5år har nu Aktiebolaget D.E.HÄLSA AB bildats!

Företagets verksamhet:
Förebyggande friskvård och behandling inom träning, kost och stresshantering i form av:
- FYSISK TRÄNING (gruppträning, personlig träning, gymträning)
- UTBILDNING & RÅDGIVNING (kurser, föreläsning, seminarium, individuell rådgivning, åtgärdsplan på grupp- och individnivå)
- BEHANDLING (massage och träning för att förebygga och rehabilitera skada)
- TESTER (hälsotest, hälsoprofil, test av fysisk kapacitet)
- FÖRSÄLJNING (träningsredskap, träningsprodukter, kosttillskott, träningskläder)
- ARRANGERA RESOR (för förbättrad hälsa och ökad prestationsförmåga)
- ARRANGERA TÄVLINGAR & MOTIONSLOPP

8veckors löpträningskurs för att toppa formen för höstens10km-lopp (vecka 22-29)

Under 8 veckor (v. 22-29) kommer D.E.HÄLSA att erbjuda löpträningskurs. Målsättningen är att förbereda dig för att i höst kunna springa 10km på rekordtid genom att förbättra din löpteknik och kondition.

Måndagar i JULITA(samling vid Lidabackegården)
17:30-18:45 Löpträning för både nybörjare och vana motionärer

Detta ingår i löpträningskursen:
- Teoretisk information om ett specifikt tema i löpträning (mailutskick en gång per vecka)
- Löpträningspass (ett träningspass per vecka utifrån givet tema)
- Löpträningsprogram (individuell anpassning sker under kursens gång)

Kostnad för löpträningskursen:
Deltagande i kursen kostar 1.200kr (regelbundet tränande hos D.E.HÄLSA 20% rabatterat pris)

Anmälan:
Frågor och anmälan görs till daniel.eriksson@dehalsa.se senast måndag 19/5
(minst fem deltagare krävs för att kursen skall bli av)

Upplägg för löpträningen
1. Löpträningen inleds i lett långsamt tempo under ca 5 minuter för att successivt göra kroppen redo för den kommande belastningen.
2. Under ca 10 minuter genomförs löpskolning med enkla basövningar för att du skall lära dig utveckla ett naturligt samt lätt och ekonomiskt löpsteg.
3. Den belastande löpträningen genomförs under 30-40 minuter, antingen i form av kortdistans, tempoträning, fartlek, intervaller, backträning, styrkeövningar eller annan träning för att öka konditionen och uthålligheten.
4. Passet avslutas med ca 10 minuters långsam nedvarvning och rörlighetsträning.

Tema för de enskilda passen:
Vecka 22: Introduktion och konditionstest (syfte: kartlägga fysisk kapacitet)
Vecka 23: Löpekonomi (syfte: träna löpteknik för uthållighet och snabbhet)
Vecka 24: Tempoträning (syfte: bedöma mjölksyratröskel)
Vecka 25: Backträning (syfte: löpspecifik styrketräning)
Vecka 26: Tröskelintervaller (syfte: höja mjölksyratröskeln)
Vecka 27: Korta intervaller (syfte: höja maximal syreupptagningsförmåga)
Vecka 28: Pyramidträning (syfte: lära sig löpa i olika tempo)
Vecka 29: Konditionstest (syfte: utvärdera träningseffekten)

GYM i JULITA

Priser GYM+GRUPPTRÄNING (30% rabatt på gruppträning) +startavgift 1.000kr
Årskort gym STARTERBJUDANDE
(250kr reducerad startavgift på gruppträning, 50kr reducerad månadsavgift,
1månad på köpet och 21mån bindningstid)
+ 2pass/vecka                               440kr/mån
+ 1pass/vecka                               350kr/mån

Årskort gym (12mån bindningstid)
+ 2pass/vecka                               490kr/mån
+ 1pass/vecka                               400kr/mån

Terminskort gym VÅR (jan-maj) eller HÖST (aug-dec)
+ 2pass/vecka                               570kr/mån
+ 1pass/vecka                               470kr/mån

Månadskort
+ 2pass/vecka                               650kr/mån
+ 1pass/vecka                               530kr/mån

Priser gym +startavgift 1.000kr
Årskort STARTERBJUDANDE
(50kr reducerad månadsavgift, 1månad på köpet och 21mån bindningstid)
Alla dagar kl. 06-24                       199kr/mån
Vardag kl. 06-16                            149kr/månad

Årskort (12mån bindningstid)
Alla dagar kl. 06-24                       249kr/mån
Vardag kl. 06-16                            199kr/månad

Halvårskortkort (6mån)
Alla dagar kl. o6-24                      299kr/månad                          
Vardag kl. 06-16                            249kr/månad                          

Sommarkort (juni-aug)
Alla dagar kl. 06-24                     199kr/månad
Vardag 06-16                                  149kr/månad

Månadskort
Alla dagar kl. 06-24                       349kr/månad
Vardag kl. 06-16                            299kr/månad

Priser gruppträning +startavgift 250kr
Årskort (12mån bindningstid)
2pass/vecka                                   344kr/mån (dvs 40kr/pass)
1pass/vecka                                   215kr/mån (dvs 50kr/pass)

Terminskort (jan-maj eller aug-dec)
2pass/vecka                                   387kr/mån (dvs 45kr/pass)
1pass/vecka                                   237kr/mån (dvs 55kr/pass)

Månadskort (1mån)
2pass/vecka                                   430kr/mån (dvs 50kr/pass)
1pass/vecka                                   258kr/mån (dvs 60kr/pass)

Klippkort
700kr för 10st träningspass      (dvs 70kr/pass).

Enskilt träningspass
85kr/träningspass                        (dvs 85kr/pass)

Funktionell gruppträning sommar 2014 (Lidabackegården i Julita)


Måndagar:
19:00-20:15 CIRKELTRÄNING
Fokus på stabilitet, koordination, kroppskontroll, styrka och kondition med högre intensitet i olika rörelseplan
(Passar både nybörjare och träningsvana, belastningen anpassas utifrån dina förutsättningar)

Torsdagar:
19:00-20:15 UTMANINGSNIVÅ
Fokus på stabilitet, koordination, kroppskontroll, styrka och kondition med högre intensitet i olika rörelseplan
(Passar både nybörjare och träningsvana, belastningen anpassas utifrån dina förutsättningar)